¿Qué zapatillas running principiantes debo elegir si nunca he corrido?

Si no tienes experiencia, elige unas zapatillas para empezar a correr neutras, con buena amortiguación y estabilidad. Asegúrate de que el talón sujeta bien y que hay espacio en la puntera. Empieza con entrenos cortos (20-30 min) y revisa si aparece dolor localizado.

¿Son mejores las zapatillas para correr en asfalto o para ciudad?

En la práctica, la mayoría de principiantes corren en asfalto y aceras, así que unas zapatillas para correr en ciudad con buena tracción y amortiguación suelen ser la mejor opción. Busca suela con agarre y una mediasuela que reduzca el impacto, especialmente si entrenas por la mañana o con superficies mojadas.

¿Cómo sé si necesito soporte para sobrepronación?

Si al caminar o correr notas que el pie se “vence” hacia dentro o que te desgastas más por el lado interno de la suela, puede que necesites más guía. En ese caso, prueba modelos con mayor estructura en el mediopié y control del talón, y valora una prueba en tienda.

¿Cada cuánto tiempo debo cambiar mis zapatillas de principiantes?

Como referencia, muchas zapatillas se empiezan a notar “gastadas” entre 500 y 800 km, dependiendo del peso, la frecuencia y el tipo de terreno. Si notas más molestias, peor amortiguación o deslizamiento del pie, es buen momento para renovar.

¿Qué talla debo comprar en zapatillas de running principiantes en 2026?

Compra con una ligera holgura en la puntera (aprox. 0,5-1 cm) para evitar golpes al final de la carrera. Los pies suelen hincharse con el esfuerzo, así que prueba al final del día si puedes. Asegúrate de que el talón no se levanta al trotar.

Zapatillas de running para principiantes

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Modelos analizados en 2026

Nike run defy

Mizuno mizuno neo zen

Merrell antora 4 waterproof

Boreal gorbea

ASICS gel-venture 11

Nike wildhorse 10

Puma cell meza

Joma r2000

Salomon genesis equipe

Adidas supernova stride 20

Merrell agility peak 5 gore-tex

Nike wmns nike quest 6

Nike nike revolution 8 wide

Diadora Frequenza 2

Reebok Floatride Run Hea

Craft Endurance Trail

Scott Pursuit

Helly Hansen Featherswift

Reebok Energen Run3

Under Armour Velociti 4

Under Armour Sonic 7

Under Armour Charged Surge 4

Diadora Robin 4

Adidas RUNFALCON 6 ATR